10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jest to szczególny dzień, aby zwrócić uwagę na zdrowie psychiczne swoje, jak i najbliższych osób. W tym roku hasłem przewodnim jest „Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka”.
Podczas Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego organizatorzy – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego, zwracają szczególną uwagę na promowanie edukacji w zakresie zdrowia psychicznego. Ponadto celem tego dnia jest wspieranie walki ze stygmatyzacją, czyli odgórnym, często krzywdzącym, nadawaniem cech i etykiet danym jednostkom lub grupom społecznym.
Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka
Każdy ma prawo skorzystać z bezpłatnej pomocy psychologa, psychoterapeuty bądź lekarza psychiatry. Specjalista pomoże zrozumieć problemy, z którymi się borykamy oraz znaleźć sposoby na ich rozwiązanie. Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu oferuje bezpłatną pomoc psychologiczną oraz psychiatryczną dla studentów oraz pracowników uniwersytetu.
Bezpłatna pomoc psychologiczna jest dostępna w Toruniu w środy i czwartki w godz. 17.00-20.00 w Collegium Humanisticum, 1 pok. C 2.10, oraz piątki w godzinach 9.30-19.30, ul. Św. Józefa 17. Studenci i pracownicy Collegium Medicum w Bydgoszczy po pomoc mogą się zgłaszać w poniedziałki w godzinach 15:00-20.00. [Więcej informacji tutaj]
Bezpłatne konsultacje psychiatryczne odbywają się w pierwszy i trzeci czwartek miesiąca od godziny 14:00 w Centrum Zdrowia „Łaźnia Miejska” w Bydgoszczy przy ul. ks. I. Skorupki 2. Kontakt telefoniczny do rejestracji: 500 305 485, hasło podczas rejestracji: student lub pracownik UMK.
Jak możemy sami zadbać o zdrowie psychiczne?
Warto dbać o aktywny tryb życia – uprawiać sport, dbać o wypoczynek i sen, odpowiednio się odżywiać, uwzględniając w diecie odpowiednią ilość witamin. Powinno się ograniczać wpływ mediów społecznościowych na życie, ograniczać toksyczne substancje, które mogą powodować nałogi i w miarę możliwości minimalizować poziom stresu. Ponadto, ważnym aspektem jest utrzymywanie relacji z bliskimi osobami. Posiadanie dobrych ludzi wokół, którzy z wzajemnością chcą dla nas dobrze, jest ważnym czynnikiem w budowaniu kondycji psychicznej.
[Czytaj także: Psychika w pandemii]
Numery, które warto zapisać
W Polsce jest kilka źródeł telefonicznej pomocy psychologicznej, która jest dostępna przez całe doby, 7 dni w tygodniu:
800 800 605 – infolinia „Pomagamy” – bezpłatna, ogólnopolska infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców oraz pedagogów.
800 12 00 02 -„Niebieska linia” czyli ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie.
116 123 – Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, bezpłatnie, 14:00–22:00.
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
Autorkami tekstu są Dominika Czaja i Julia Zaborowska