Po zimowej przerwie warto postawić na trochę ruchu. W końcu nie od dziś wiadomo, że kluczem do dobrego samopoczucia jest kondycja i zdrowy tryb życia. Wiosenna aura i przyświecające słońce wprost zachęcają do wyjścia na świeże powietrze. Idealnym momentem na podjęcie wyzwania jest 7 kwietnia – Światowy Dzień Zdrowia.
Jak mówi łacińska maksyma – w zdrowym ciele, zdrowy duch. Nadejście wiosny to pora nie tylko gruntownych porządków, ale także czas na poprawienie formy po długim, zimowym lenistwie. To najwyższy czas by wziąć się za siebie! Wiadomo przecież, że zdrowe i sprawne ciało to podstawowy krok na drodze do świetnego samopoczucia. Jak ćwiczyć efektywnie a przy tym bezpiecznie? O stosowanych przez siebie metodach mówią Tomek i Radek z grupy Addicted 2 Bars.
Dni stają się coraz dłuższe i coraz cieplejsze a toruńskie ulice zapełniają się biegaczami. To ostatnio jedna z bardziej popularnych form rekreacji. Jak najlepiej rozpocząć treningi biegowe, wyjaśnia średniodystansowiec, Michał Piątkowski.
„Bieganie, w zasadzie prosty sport, ale nie każdy ma predyspozycje do tego sportu. Dlatego na początku radziłbym udać się do lekarza.” – Michał Piątkowski
Jednakże sport to także pewne zagrożenie. Zwłaszcza gdy uprawia się go nieodpowiedzialnie lub bez wcześniejszego uzyskania podstawowej wiedzy. Kontuzje zdarzają się najlepszym, warto jednak zadbać o własne bezpieczeństwo. Zwichnięcia, złamania czy bolące mięśnie to nic przyjemnego. Jak ćwiczyć by nie zrobić sobie krzywdy?
„Rozgrzewka i jeszcze raz rozgrzewka. O tym niemożna zapominać. Bez rozgrzewki bardzo łatwo o kontuzje.” – Addicted 2 Bars
Sposobów na uprawianie sportów jest wiele i każdy znajdzie coś dla siebie. Potrzeba tylko chęci i odrobiny samozaparcia.
Nie odkładajmy więc tego na jutro! Warto przecież wyjść z domu i przejść się trochę – choćby na krótki spacer.
Materiał Damiana Zatorskiego.
Zdjęcie: sxc.hu